منتديات شباب الجزائر للجيل القادم
مرحبا بكم في منتديات شباب الجزائر ارجوا التسجيل و الإنضمام الي اسرة المنتديات
منتديات شباب الجزائر للجيل القادم
مرحبا بكم في منتديات شباب الجزائر ارجوا التسجيل و الإنضمام الي اسرة المنتديات
منتديات شباب الجزائر للجيل القادم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


برامج . حوارات ، تعليمية . رياضة. فن. عصر ومجتمع. علم ومعرفة.الاعلام والانترنت.الاعاب موسيقى ... ادخل وشاركنا
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

سلام لكل عضو

اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيء

تمتع مع PEPSI الراعي الرسمي لكأس العالم جنوب إفرقيا

 
منتدياتنا ترحب بكم
حملة المليار صلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم http://www.zikr.ca/

 

 © |||[تمرين لعضلات الفخد الامامية والارداف الجانبية ...]||| © بقلمي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sif.angel
Admin
Admin
sif.angel

عدد المساهمات : 167
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
العمر : 29
الموقع : https://shabeb.ahlamountada.com

© |||[تمرين لعضلات الفخد الامامية والارداف الجانبية ...]||| © بقلمي Empty
مُساهمةموضوع: © |||[تمرين لعضلات الفخد الامامية والارداف الجانبية ...]||| © بقلمي   © |||[تمرين لعضلات الفخد الامامية والارداف الجانبية ...]||| © بقلمي I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 23, 2010 3:29 pm

© |||[تمرين لعضلات الفخد الامامية والارداف الجانبية ...]||| © بقلمي 187222© |||[تمرين لعضلات الفخد الامامية والارداف الجانبية ...]||| © بقلمي 187222
© |||[تمرين لعضلات الفخد الامامية والارداف الجانبية ...]||| © بقلمي 187222

تمرين جد سهل
ان اردت ان يكون كذالك عليك باستعمال

الخطوات:

عليك بالسترخاء في الارض
وضع رجلك بشكل مستقيمي في السماء
اعادة الرجل الى موضعها الاصلي تم الرفع وهكذا ...
مع مراعات استقاية الرجلين
ملاحظة : خلال مرور عدة ساعات ستحس بآلام في عضلات البطن
هذا طبيعي لانك لم تتعود على التمرين
ماعليك الا بمزاوده وسيكون طبيعي دون آلام
مدة15دقائق مع التكرار ان اردت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shabeb.ahlamountada.com
 
© |||[تمرين لعضلات الفخد الامامية والارداف الجانبية ...]||| © بقلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الجزائر للجيل القادم :: منتديات آدم :: رشاقة ادم-
انتقل الى: